秋季鼻炎高发，做好环境、护理、用药的分层防护就能大幅减少发作。

先避开秋季鼻炎的核心诱发因素

• 秋季蒿草、豚草花粉浓度高，上午6-10点尽量减少长时间户外活动。
• 外出全程佩戴医用外科或N95口罩，回家后立刻换外套、冲洗鼻腔和面部。
• 保持室内湿度在50%-60%，每周用除螨仪清洁沙发、床单，减少尘螨滋生。

鼻腔日常养护的正确操作

• 每日用37℃左右的生理盐水冲洗鼻腔1-2次，彻底冲掉鼻腔里的花粉和粉尘残留。
• 鼻腔特别干燥时，喷无添加剂的生理性海水喷雾，也可以薄涂一层医用凡士林保湿。
• 绝对不要用力两侧同时擤鼻涕，按住一侧鼻翼轻轻擤出另一侧鼻涕，避免压力把病菌挤入中耳诱发中耳炎。

用药最容易踩的坑，一定要避开

• 血管收缩类鼻喷剂（如羟甲唑啉）‌连续使用绝对不能超过7天‌，否则会引发反跳性鼻充血，越喷越堵。
• 鼻用糖皮质激素（如布地奈德）起效需要3-5天，要规律坚持使用，不要用1-2天没效果就直接停药。
• 优先选第二代口服抗组胺药（如氯雷他定），嗜睡副作用很轻，不影响白天工作学习。
• 有过敏性鼻炎病史的人，可在每年发作前2-4周提前预防性用药，大幅减轻后续发作症状。

这些情况别硬扛，及时去耳鼻喉科就诊

• 鼻塞、流涕症状持续超过2周，自行护理用药完全没有缓解。
• 长期流脓涕、伴随明显头痛、嗅觉减退，要排查是否已经合并鼻窦炎。
• 频繁出现涕中带血、单侧鼻塞持续加重，一定要及时做鼻内镜检查明确病因。
• 本身合并哮喘的患者，鼻炎发作后哮喘症状同步加重，立刻就医调整联合用药方案。